| ||||||||
| |||||||
| Notices |
| Women's Place - Το Στέκι των Γυναικών A forum for women only. - Φόρουμ μόνο για γυναίκες. |
 |
| | Thread Tools | Display Modes |
04-12-2007, 04:24 AM
| #1 |
| GR Elite  Join Date: Feb 2007
Posts: 516
My Mood:    | Ασκηση και διατροφή! Για διαβάστε παρακάτω,έτσι να ενημερωθείτε για την Ασκηση και τη διατροφή!Winking smilie • Αν υπερβείτε τον ανώτατο για εσάς αριθμό παλμών κατά την διάρκεια της αερόβιας άσκησης, οι μύες δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο, οπότε ασκείστε αναερόβια και « καίτε» υδατάνθρακες και όχι λιπώδη ιστό. Δηλαδή δεν υπάρχει λόγος να τρέχετε, απλώς περπατήστε γρήγορα, αλλά για περισσότερο από 20 λεπτά. • Υπολογίστε τον Δείκτη Σωματικής σας Μάζας ( BMI ), για να διαπιστώστετε αν το σωματικό σας βάρος είναι φυσιολογικό, λιποβαρές ή υπέρβαρο. Διαιρέστε το βάρος σας με το τετράγωνο του ύψους σας. Δηλ. ένας άνθρωπος 70 κιλών με 1,70 ύψος ( BMI = 70/1,70*1,70 ) έχει Δείκτη Σωματικής Μάζας 24,22. Τα όρια είναι για γυναίκες 19-24 και για άνδρες 20-25. • Παρατηρείται, οτι οι άνδρες έχουν κατά κανόνα πιο γρήγορο μεταβολισμό. Αυτό συμβαίνει, διότι οι άνδρες σε αντίθεση με τις γυναίκες έχουν αυξημένη μυική μάζα. Ο μυικός ιστός είναι « ενεργός» ιστός, δηλ. κάνει μεταβολικές καύσεις ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας, π.χ. την ώρα που βλέπουμε τηλεόραση ή διαβάζουμε. • Φροντίστε οι τιμές της φεριτίνης σας ( αποθήκη σιδήρου ) να βρίσκονται σε φυσιολογικά επίπεδα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας. Βρίσκεται η φεριτίνη σε σωστά επίπεδα, τότε υπάρχει επαρκής ποσότητα οξυγόνου στους μύες και μπορείτε κατ΄επέκταση να «κάψετε» λιπώδη ιστό. • Αρωματίστε τον χώρο στον οποίο βρίσκεστε για πολύ ώρα, με αποσμητικό χώρου ή κάποιο κερί, που να έχει γλυκιά γεύση, π.χ. βανίλια. Έτσι βοηθάτε τον εγκέφαλό σας να παράγει Σεροτονίνη, μια ουσία, που κατευνάζει την διάθεση για κατανάλωση γλυκού. Δοκιμάστε επίσης να καταναλώσετε καφέ ή τσάι αρωματισμένα με βανίλια. Γι'αυτο λατρεύω εγώ την βανίλια To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. Last edited by sea_gr; 04-12-2007 at 05:12 AM. |
|      |
|
04-12-2007, 05:06 AM
| #2 | |
| GR Member  Join Date: Feb 2007 Location: I live in Canada
Posts: 88
| Re: Ασκηση και διατροφή! Quote:
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. Poly mou ti spai. Last edited by sea_gr; 04-12-2007 at 05:19 AM. | |
|
| |
|
04-12-2007, 05:11 AM
| #3 | |
| GR Elite Join Date: Feb 2007
Posts: 516
My Mood: | Re: Ασκηση και διατροφή! Quote:
lol To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. | |
|
| |
| Sponsored Links |
|
04-12-2007, 07:28 AM
| #4 | |
| GR Member  | Re: Ασκηση και διατροφή! Quote:
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. GreekGal kai mena to idio To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. mallon fteei h feritini mou hehe | |
|
| |
|
04-12-2007, 08:29 AM
| #5 | |
| GR Elite Join Date: Feb 2007
Posts: 516
My Mood: | Re: Ασκηση και διατροφή! Quote:
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. | |
|
| |
|
04-12-2007, 09:11 AM
| #6 | |
| GR Member | Re: Ασκηση και διατροφή! Quote:
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. mallon exeis dikio To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. | |
|
| |
|
04-12-2007, 01:00 PM
| #7 | |
| GR Fanatic  Join Date: Dec 2006 Location: South Carolina
Posts: 182
| Re: Ασκηση και διατροφή! Quote:
Egw na dis. Efthxos pou pao sto gymnastirio kai mou fevgounai ta kila! | |
|
| |
|
04-13-2007, 02:13 AM
| #8 | |
| GR Elite Join Date: Feb 2007
Posts: 516
My Mood: | Re: Ασκηση και διατροφή! Quote:
Tora tha mou peis poios ta kanei auta? To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. Yparxoune arketoi pantos pou akolouthoune auto to tropo zohs kai aisthanontai arketa kala kai me to soma tous kai me tin igeia tous! | |
|
| |
|
04-13-2007, 10:18 AM
| #9 |
| GR Member  | Re: Ασκηση και διατροφή! Thanks for sharing lol. That vanilla thing looks good.
__________________ Hey, yo!! Yup, talking to you! What are you looking at?? To view links or images in signatures your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts. |
|
| |
|
| Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests) | |
| Thread Tools | |
| Display Modes | |
Linear Mode
| |
Similar Threads | ||||
| Thread | Thread Starter | Forum | Replies | Last Post |
| Συμβουλές για σωστή διατροφή! | sea_gr | Women's Place - Το Στέκι των Γυναικών | 0 | 03-30-2007 04:40 AM |
| Style created by Stradfred-Area.Com |
