Συμβουλές για σωστή διατροφή!

[sea_gr]

• Μία κούπα καφέ περιέχει περίπου 100 mg καφεϊνης. Η καφεϊνη, εκτός του ότι δυσχεραίνει την απορρόφηση ασβεστίου και σιδήρου από τις τροφές, σε μεγάλη ποσότητα μπορεί να προκαλέσει υπερένταση και δυσκολία στη συγκέντρωση. Εκτός αυτού αυξάνει βραχυπρόθεσμα την αρτηριακή πίεση. Γι΄αυτό είναι φρόνιμο, υπερτασικά άτομα να μετριάζουν την κατανάλωση καφέ και γενικότερα ροφημάτων που περιέχουν καφεϊνη ( Coca Cola, τσάι ).

• Για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού σας βάρους κατά την διάρκεια της νηστείας μετριάστε τις μερίδες των γευμάτων σας, καταναλώστε αρκετές σαλάτες και φρούτα. Έχετε υπ΄όψιν σας ότι πολλά από τα νηστίσιμα προϊόντα, όπως χαλβάς και ταραμοσαλάτα είναι προϊόντα μεγάλης θερμιδικής αξίας!!!

• Αν παίρνετε αντιβίωση καταναλώστε 2-3 γιαούρτια την ημέρα. Η αντιβίωση μπορεί να βλάψει την χλωρίδα του στόματος και του εντέρου, το γιαούρτι αντίθετα την προστατεύει.


• Πριν πάτε για ψώνια στο Super Market, φτιάξτε μια λίστα με τα ψώνια σας και καταναλώστε ενα μικρό σνάκ, ώστε να μην νοιώθετε το αίσθημα της πείνας. Με τον τρόπο αυτό μπορείτε πιο εύκολα να οριοθετήσετε τα ψώνια σας και ίσως να αποφύγετε πιθανούς πειρασμούς.

Ετσι να τα γνωρίζετε αυτά,όχι τίποτα άλλο,πλησιάζει και το καλοκαιράκι και θα βγούμε στις παραλίες
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts.