Μικρές συμβουλές υγείας.

[sea_gr]

• Η Σοματοτροπίνη ( Human Growth Hormon ) είναι μια ορμόνη, που παράγει το ίδιο το σώμα και βοηθά στις μεταβολικές καύσεις. Η συγκεκριμένη ορμόνη παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Καταναλώστε ενα φρούτο πλούσιο σε Βιταμίνη C ( π.χ πορτοκάλι, ακτινίδιο ) λίγο πριν τον ύπνο, καθότι η Βιταμίνη C συμβάλει θετικά στην παραγωγή της Σοματοτροπίνης.

• Παρατηρείται, οτι σε άτομα που κοιμούνται αρκετή ώρα, δηλ. Όχι λιγότερο από 7 ώρες, η Σοματοτροπίνη παράγεται σε ικανοποιητικές ποσότητες.

• Αυξήστε τις μεταβολικές σας καύσεις κάνοντας αερόβια άσκηση, π.χ. διάδρομο. Έχετε ωστόσο υπ΄όψιν σας, οτι τα πρώτα 20 λεπτά που ασκήστε καίτε γλυκογόνο ( μορφή αποθύκευσης της γλυκόζης ). Η καύση του λιπώδους ιστού ξεκινάει από το 20ο λεπτό συνεχόμενης αερόβιας άσκησης.

• Ζητήστε από τον γυμναστή ή τον διαιτολόγο σας να σας πει ποιος είναι ο ανώτατος επιτρεπτός αριθμός παλμών, που πρέπει να έχετε την ώρα της αερόβιας άσκησης, ώστε να « καίτε » λιπώδη ιστό. Για αυτό υπάρχει μαθηματικός τύπος. Μπορείται επίσης να εκτιμήσετε οι ίδιοι τον αριθμό των παλμών σας με το Τεστ Ομιλίας, δηλ. εαν την ώρα που γυμνάζεστε μπορείται να μιλήσετε κανονικά, βρίσκεστε στα σωστά όρια.

Ελπίζω να σας βοηθήσω με αυτο το threadWinking smilie

[DespoThessalo]

Exo akousi oti to Human Growth Hormon megaloni ta aftia kai tin miti xaxaxa. Etsi eixa akousi yiati kambosi pou kanouen gymnatiki to xrisimopioune kai to exoun pathi.
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts.

[sea_gr]

Originally Posted by DespoThessalo
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts.

Exo akousi oti to Human Growth Hormon megaloni ta aftia kai tin miti xaxaxa. Etsi eixa akousi yiati kambosi pou kanouen gymnatiki to xrisimopioune kai to exoun pathi.
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts.

DespoThessalo auto opos eipa kai prin to paragei to idio to soma,auto pou les esu isos kapoioi na to pairnoune kai extra kai gi'auto pathane oti pathane. Pantos auto proti fora to akouo,axaxxaxaxaxxa
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts.

[GreekGal]

Xaxa proti fora pou to akouo kai ego. Euxaristw yia to post sea.
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts.

[sea_gr]

Originally Posted by GreekGal
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts.

Xaxa proti fora pou to akouo kai ego. Euxaristw yia to post sea.
To view links or images in this forum your post count must be 1 or greater. You currently have 0 posts.

GreekGal den kanei tipota, tha sas vazo tetoia threads kata kairous na enimeronomaste oi ginaikesWinking smilie